DIN GRAVIDCOACH
Support for a safe and calm birth
Samtalsstöd inför och efter födsel
För dig som vill skapa trygghet inför födseln eller bearbeta din födelseupplevelse efteråt
Practical prophylaxis course
Att föda barn är en av livets största övergångar. För många väcker det både längtan, förväntan, oro och frågor. Kanske bär du på tidigare erfarenheter som påverkar hur du känner inför att föda igen. Kanske är det din första födsel och du vill förstå mer om vad du behöver för att känna dig trygg. Eller så har du redan fött och behöver få sätta ord på det som hände.
Individuellt samtalsstöd är för dig som önskar ett tryggt, personligt och varsamt stöd inför eller efter födseln. Här finns utrymme för dina tankar, känslor och frågor, utan prestation och utan färdiga mallar för hur du “borde” känna. Samtalen utgår från dig, din situation och det som känns viktigt just nu.
Practical prophylaxis course
Samtalen hålls av mig, Aniara Jönsson-Lagergren, beteendevetare, doula och utbildad Föda utan rädsla-instruktör.
Jag har under många år arbetat med samtal, stöd och förberedelse inför födsel, och har följt många födande och partners genom både graviditet, födsel och tiden efteråt.
Min erfarenhet är att trygghet sällan handlar om att ta bort all oro eller kontrollera allt som ska hända. Ofta handlar det snarare om att få förstå sig själv bättre, få syn på sina behov och skapa förutsättningar för att känna sig mer delaktig, förankrad och hållen genom processen.
Samtalsstöd inför födsel
Practical Birth Preparation is a private childbirth preparation course based on many years of experience in what truly makes a difference in the birth experience. The course is offered in your home, online, or in our venue in Ängelholm, and is the perfect complement to Giving Birth Without Fear. Here, you will receive personally tailored strategies and practical training that will make you feel strong and confident ahead of the birth.
What is Practical Birth Preparation?
Unlike purely theoretical courses, here we transform the basics into concrete, relevant tools tailored just for you. You will practice techniques, try different aids, and create a plan that works in real life. The goal is for you to feel a sense of positive control and a strengthened sense of teamwork when it’s time to give birth.
Why a private course is a valuable complement
-
100% focus on you – you get the instructor’s full attention.
-
Personalized – we fully adapt to your circumstances, needs, fears, and wishes.
-
Flexible time and location – the course can be held in your home, online, or in our venue, at times that suit you.
-
Your own pace – we can spend more time on what feels important and skip what’s not relevant.
-
Safe environment – many feel more comfortable asking questions and sharing personal experiences when there are no other participants present.
-
Direct feedback – the instructor can fine-tune and adapt techniques on the spot so they work perfectly for you.
-
Home-based – try techniques in the place you’ll actually use them during the early stage of labor.
-
Extra support for the partner – the partner gets more space to ask questions and practice their role.
This course includes:
Knowledge and strategy:
-
The stages of labor and what happens in the body.
-
Early birth plan – how to approach and manage contractions at home/in the car.
-
Hospital routines – what to expect and how to prepare.
-
Strategies for making informed decisions.
-
How to write a birth plan so the caregiver understands your wishes and needs.
Practical training and tools:
-
Massage, counterpressure, touch, and acupressure.
-
Breathing techniques and relaxation exercises.
-
Physical aids such as a TENS machine, birthing ball, and rebozo scarf.
-
Affirmations, visualization, and mental imagery.
-
Positions that promote both comfort and progress.
-
How to best use your home environment during the latent phase.
How and where is the course given?
Location: In your home, online, or in Ängelholm
Length: 3 hours
Price: SEK 3,800*
*Additional charges may apply for evening/weekend bookings or long travel distances.
Recommended structure for the best preparation
For maximum effect, we recommend that you:
-
Start with Giving Birth Without Fear* – group course (in person or online) to learn the proven method and the four key tools.
-
Follow up with the private Practical Birth Preparation course to tailor the training to you and your home environment.
*The Giving Birth Without Fear group course is only available in Swedish. However, the method can be included in the private course as an add-on. Please inform the instructor if you would like this option.
Det som var så värdefullt med samtalsstödet var att jag fick hjälp att förstå vad jag bar med mig från min tidigare födsel, och vad jag behövde för att få känna annorlunda den här gången. Aniara var lyhörd och mjuk, men samtidigt tydlig och konkret när jag behövde vägledning.
Jag fick rätt kunskap i rätt tid och hjälp att sortera både oro, önskemål och behov. Efter samtalet kände jag mig mer trygg i mig själv, mer förberedd och mer hoppfull inför att föda igen.
- Gravid med andra barnet