Vad ska man egentligen packa i BB-väskan? Listan kan göras lång, och samtidigt går det hur bra som helst att föda barn även om den berömda väskan skulle glömmas hemma eller i bilen. Checklista för BB-väska nedan består av saker som ni, födande och partner, kan ha glädje och nytta av under timmarna som spenderas på förlossningsrummet och BB.
Vi vet att trygghet är avgörande för förlossningsupplevelsen, och ny forskning bekräftar att den fysiska miljön spelar roll när du ska föda; varför trygghet också går som en röd tråd i packlistan. Trygghet uppnås främst genom närvaro, närhet och stöd, men tingen runt om oss - och praktiska förberedelser - kan i allra högsta grad bidra och optimera förutsättningarna för positiva känslor i rummet.
Vem packar BB-väskan?
Ett gott råd är att ni tillsammans planerar och lägger fram saker, men att det är partner eller stödperson som slutligen packar väskan. Det
är nämligen mest sannolikt denne som ska hitta i väskan när det är något som behövs.
Extratips: Att packa två olika väskor, en för födseln och en för tiden efteråt, underlättar för er att hitta det som behövs, när det behövs.
Checklista för BB-väska omfattar 7 punkter att tänka på när en ska packa till förlossningen och BB.
Lycka till!
1. Viktiga handlingar och dokument
Förlossningsbrev, ID/legitimation, ev. dokument från barnmorskan med blodgrupp etc. Extratips: Lägg viktiga handlingar och dokument i en färgglad plastmapp för att hitta lätt bland era saker. Det blir också lättare för ny personal som kommer in efter hand att få syn på exempelvis förlossningsbrevet om det ligger i en färgglad plastficka.
2. Hygienartiklar
Resekit med dina favoriter; schampo, deodorant, lotion, ansiktskräm, tandborste, tandkräm osv.
Hårborste och hårband. För den med långt hår är flätor ett hett tips!
Läppcerat/lypsyl
Öronproppar
Eventuell medicin
Amningsinlägg (engångs eller i tyg)
Bindor och blöjor till födande och bebis erbjuds på förlossningen, men önskar man någon särskild sort kan man också packa med detta
3. Kläder: Till bebis, födande och partner
Sjukhusrocken du som gravid får när du kommer in är både bekväm och praktisk. Det är dock inget krav att du bär detta plagg. Många väljer idag att ha på sig sina egna kläder; en stor skjorta, en kimono eller klänning exempelvis.
Önskar du bada? Det funkar utmärkt att bada naken, men vissa vill ha badkläder på – då är bikini att föredra då det underlättar för barnmorskan att lyssna på bebisens hjärtljud. Tips är att packa badkläder/shorts till partner också - det kan lätt bli lite blött när man stöttar nära badkar eller förlossningspool :)
Ögonmask – för att lättare vila, fokusera eller undvika störande intryck.
Kom ihåg fötterna! Enkla inneskor, ”slippers” eller flipflops kan vara bra att ha när du förflyttar dig över golven som stundtals kan vara kalla och hala. Varma strumpor är bra att ha med för de stunder då du är mer frusen.
Ett par ombyten av bekväma kläder, till både födande och partner: Underkläder, mjuka byxor, mjuk topp, varm tröja/kofta eller morgonrock.
Amnings-BH och/eller amningslinnen (eller valfri topp som är enkel att justera).
Ett par ombyten kläder till bebisen.
4. Förlossningsrummet
Egen kudde och filt, en var för födande och partner. Dessa kan signalera trygghet genom den välbekanta känslan, doften och synen
Mysbelysning. Elektriska/batteridrivna ljus eller ljusslingor skapar lugn och mysig stämning på rummet. Så kallade galaxyampor är också populära!
Ev. Yogamatta. Många födande tycker om att vara på golvet under delar av födseln. Detta finns inte alltid på sjukhuset.
Affirmationer: Positiva meningar skrivna i presens att ta stöd av under födseln, ex: "Jag har allt stöd jag behöver", "Kraften i värkarna är inte starkare än mig, de kommer från mig"
Extratips, läs blogginlägget om hur ni skapar en trygg miljö på förlossningsrummet.
5. Mat och dryck
Att fylla på med näring och energi kan påverka upplevelsen av födseln på ett positivt sätt. En del föderskor känner aptit och kan äta varm mat, men vanligare är att man föredrar lite lättare snacks som är enkelt att äta. Kom ihåg att du som partner också behöver få i dig näring under förlossningens gång! På förlossningen erbjuds mat och dryck till dig som är gravid och till partner mot betalning. Ofta kan man även handla i närheten av förlossningen, eller beställa mat, men det är skönt att ha ett eget litet förråd, inte minst om man tycker det känns jobbigt att lämna rummet.
På förlossningen finns det kylskåp där du kan förvara din mat. Blir något över är det bara fint att ha till tiden på BB - och kanske vill ni packa med något extra lyxigt eller efterlängtat att fira med när bebisen kommit?
Förslag på mat och dryck att ta med till förlossningen:
Vattenflaska, gärna med sugrör
Fruktbitar, färska eller torkade, ex. bananbitar, vindruvor, aprikoser.
Smörgåsar (tänk på att många födande är känsliga för starka dofter!)
Smoothies eller yoghurtsdryck
Klämmisar (jepp, sådana som finns på barnhyllan)
Energibars, energibollar, choklad eller favoritgodiset
Favoritdryck som kan innehålla socker för energi. Om förlossningen är lång kan det också vara bra att dricka något som fyller på med vitaminer och mineraler. Sjukhuset erbjuder ofta nyponsoppa, saftsoppa, saft - och isglass!
Samarin (Tips: Lyssna på Babyz podcast avsnitt om Värksvaghet)
6. Smärtlindring
På förlossningen finns ett stort utbud av såväl icke-medicinsk som medicinsk smärtlindring. Vissa saker på listan nedan finns ofta redan på sjukhuset, men inte på alla ställen och inte alltid. Flera av sakerna är dessutom fördelaktiga att påbörja redan i hemmet, eller att ha i bilen på väg in till förlossningen.
Värmedyna (finns också varianter som inte kräver uppvärmning)
Kylkompress - att applicera kyla där smärtan sitter kan göra underverk
Tennisboll (om du behöver ryggmassage i bilen, eller är i ryggläge i sjukhussängen)
Rebozo - kan både lugna och smärtlindra. Tekniken med denna långa sjal bidrar till att slappna av spända ligament och muskler i livmoder, bäcken och mage. Läs mer om Rebozo-tekniken här.
Kam som akupressur-verktyg, läs mer om hur du använder det här.
Solfjäder (ger skön svalka när kroppen arbetar hårt)
Mindre handduk i bomull att blötlägga och svalka den födande med. Handdukarna som finns på sjukhuset är ofta lite större i frotté och blir rätt tunga när de är böta.
Massageolja/lotion för avslappnande massage
Aromaterapi: Essentiella oljor såsom pepparmint, lavendel, citron och salvia kan lindra oro, smärta och illamående. Födseln är inte rätt tid att experimentera med dofter, så prova ut på förhand vad du gillar.
7. Teknik/Prylar
Mobiltelefon
Laddare/Powerbank
Ev. förlängningssladd
Portabel högtalare om ni önskar musik under födseln/efteråt
Vid igångsättning, lång födsel eller för tiden efter kan en laptop/Ipad med nedladdade favoritserier underhålla
Ev. kamera och minneskort
Babyskydd till bilen inför hemgång. Lästips: Fem tips för bilfärden
Nyfiken på att få mer träning i mental och praktisk förlossningsförberedelse? Boka en kostnadsfri konsultation på info@gravidcoach.se så pratar vi igenom vad som passar just dig och Er!
Med värme,
