5 tips för bilresan till förlossningen

De allra flesta färdas med bil när det är dags att åka till förlossningen. För vissa upplevs bilresan som ganska neutral, eller till och med som en skön paus – ibland avtar värkarna tillfälligt under förflyttningen. Men för många är resan snarare en utmaning. En förflyttning mitt i ett pågående värkarbete kan innebära många nya intryck och lätt väcka en stressreaktion. Ur ett evolutionärt perspektiv kan det också vara hjälpsamt att förstå att den födande kroppen i grunden är anpassad för att söka trygghet och stanna på en säker plats, snarare än att behöva förflytta sig mitt under födandet. Även här kan förberedelse därför göra skillnad. Det finns flera enkla saker ni kan göra för att minska störningarna, skapa mer trygghet och göra det lättare att behålla fokus och rytm under resan.

Här får ni fem hjälpsamma tips för att möta och hantera värkar under bilfärden när ni ska åka till förlossningen:

Värkarbete i bilen kräver fokus

1. Förbered bilresan till förlossningen

Inför er bilresa till förlossningen kan det vara klokt att prata igenom i förväg vem som ska köra. Om det finns möjlighet kan det vara skönt att låta någon annan köra, så att den som står den födande närmast kan vara just nära och närvarande under resan. Det är trots allt svårt att både hålla en hand, hjälpa till genom värkarna och samtidigt ha fullt fokus på trafik och bilkörning.

Finns det någon i er närhet som kan få den hedervärda uppgiften som designated driver? Eller är taxi ett alternativ? En extra bonus är att ni då kan bli avsläppta precis vid entrén och slipper tänka på parkering, längre promenader eller att den födande blir stående ensam medan bilen parkeras.

Men för många är det förstås partnern eller stödpersonen som kommer att köra – och det går också bra. Då handlar det snarare om att anpassa planen efter det. Kanske kan någon annan finnas tillgänglig på telefon under resan? Förbered musik, TENS, värme eller annat stöd så att den födande lätt kan använda det själv, och prata gärna igenom innan vad som brukar skapa trygghet när du som kör inte kan vara lika fysiskt närvarande. Poängen är alltså inte att ni måste lösa en extra chaufför, utan att det kan vara värt att utforska vilka alternativ ni faktiskt har inför bilresan till förlossningen. Och om planen landar i att stödpersonen kör bilen – vila tryggt i att det också kommer att gå bra.

2. Fysiskt stöd i bilen

Några av tipsen här förutsätter att den som kör bilen och den som ger stöd inte är samma person. Med en annan förare utökas alternativen för partner eller stödperson att stötta den födande såväl emotionella som fysiskt. Om ni vill, eller inte har något annat val, att partner ska köra bilen kan ni anpassa tipsen efter dessa förutsättningar - en hel del är, om än lite knepigare, genomförbart även på egen (och med en) hand!

Om både stödperson och gravid sitter i baksätet kan ni upprätthålla en fysisk närhet som gynnar oxytocinfrisättningen vilket gör det lättare att slappna av och som dessutom ger en smärtlindrande effekt.

En annan variant är att du som partner eller stödperson sitter bakom den gravida.

Då kan du ge exempelvis henne massage, stryka långsamt längs med armarna eller hålla ett fast

tryck runt henne huvud (prova gärna detta redan nu!)

Om framsätet fälls kan du som partner dessutom komma åt att massera ryggslutet eller trycka på höften (läs mer om höftpress som smärtlindrande verktyg här.)

3. Utrymme för den gravida

Skapa utrymme för den som är gravid. Fäll ner sätet, eller dra det långt bak, och se till att väskor och annat inte är i vägen. Utrymme optimerar förutsättningarna för den gravida att inta positioner som hon kan slappna av och hantera värkarna i.

Många födande tycker det är skönt att hänga i någonting under värkarbetet. I bilen kan den gravida exempelvis ta stöd från handtag eller instrumentbräda för att lättare slappna av i bäcken, rumpa och lår. Fokusera på att bli tung i kroppen och slappna av neråt. Nyttja Föda utan rädslas verktyg!

4. Smärtlindring under bilresan till förlossningen

Akupressur kan bidra till både muskulär avspänning och mental avslappning. Det kan därför vara värdefullt att redan innan förlossningen läsa på om några enkla punkter som stödpersonen kan använda för att hjälpa dig att slappna av, behålla fokus eller lindra smärta under värkarna.

Instruktioner för hur kammen kan användas som akupressur-redskap för smärtlindring hittar du här, och mer information om fördelar med och användning av TENS-maskin finns i detta inlägg.

Om du planerar att använda TENS är ett bra tips att börja redan hemma, i god tid innan ni åker. Då hinner du lära känna apparaten, hitta en nivå och placering som fungerar för dig och slipper sätta dig in i tekniken mitt under själva förflyttningen.

Kammen som akupressur-verktyg

Hyra TENS

5. Nice to have - saker att ha med på bilfärden till förlossningen

Bra-att-ha-saker under bilresan listas här:

• Tennisboll: Placera mellan sätet och ryggen för självmassage och tryck under värken.

• Värmekudde: En varm vetekudde mot ryggslut eller mage kan vara riktigt skön.

• Kylkompress: Kyla kan dämpa smärtimpulser och vara skönt om du blir varm.

• Kam: Se punkt 4.

• TENS-maskin: Se punkt 4.

• Kudde/nackkudde: För stöd, avlastning och möjlighet att slappna av bättre mellan värkarna.

• Ögonbindel & öronproppar: Kan minska intryck och hjälpa kroppen att behålla fokus.

• Musik, meditation eller affirmationer: Kan lugna, distrahera och hjälpa dig hitta rytm. Även visualisering, lugnande samtal eller humor kan fungera fint.

• Vattenflaska med sugrör: Gör det lättare att ta små klunkar utan att ändra position.

• Liten fläkt: Skönt vid värme, illamående eller intensiva värkar.

• Kräkpåse: For obvious reasons.

• Stor plastpåse och handdukar: Plastpåsen kan fungera som glidlakan för att lättare justera positionen i sätet. Handdukar är också bra att ha om vattnet går.

  
  

För att ta del av vad våra följare på Instagram tipsat om och upplevt under bilfärden till förlossningen, kika på Instagram-höjdpunkten "Värkar i bilen". Vill du boka förlossningsförberedelse, läs om Din Gravidcoachs tjänster här eller skicka ett mail till info@gravidcoach.se

Med värme, Aniara